Най-популярните водни спортове – предимства и недостатъци
Най-популярните водни спортове – предимства и недостатъци
Колкото по-топло става навън, толкова по-основателна причина имате да замените часовете в задушния фитнес център със спорт на открито. И въпреки че имате множество възможности на разположение, 3 водни спорта се радват на особена популярност, защото носят несравнимо удоволствие, прохлада, адреналин и… добра форма! Вижте какви са предимствата и недостатъците на всеки от тях и сами решете кой ви е на сърце!
Спортът през лятото е най-добре да се практикува сутрин или в късния следобед, когато слънцето не пече толкова силно и тялото се чувства по-бодро. Ако се занимавате с редовни тренировки не трябва да забравяте, че при високи температури не бива да продължавате повече от час.
Сред най-популярните водни спортове през лятото са:
1. Плуване
Плуването е спортът, който допринася най-пълноценно за доброто здраве, форма и благосъстояние на организма. А най-хубавото е, че няма ограничения за възрастта. Точно обратното, като че ли колкото по-често плувате, толкова по-млади изглеждате.
Предимства:
Поддържа ставите гъвкави и същевременно отпуска напрежението върху тяхПодпомага кръвообръщението и функциите на белите дробове
Засилва имунната система
Подобрява координацията на движенията
Развива почти всички мускулни групи в тялото
Контролира теглото и подпомага отслабването
Намалява стреса
Недостатъци:
Неправилната техника на плуване може да изтощи организма и да натовари прекомерно тялото
Неправилното плуване в стил бруст може да доведе до натоварване на шийните прешлени
Ако искате да извлечете максимална полза за мускулите, опитайте с водна аеробика и джогинг под вода.
2. Водни ски
Карането на водни ски е трудно и това се вижда от самото начало. Често се налагат няколко опита докато успеете да се задържите изправени и то само за няколко метра. Но с желание, търпение и упоритост съвсем скоро ще ги овладеете. И междувременно ще се сдобиете с релефно тяло 😉
Предимства:
- Развива мускулите на раменете, краката, корема, седалището и гърдите
- Подобрява способността за баланс
- Вятърът при каране на водни ски се грижи за охлаждане на тялото
- Доставя истинско удоволствие и забавление
Недостатъци:
- Водата отразява слънчевите лъчи и увеличава опасността от изгаряния. Затова не забравяйте винаги преди да „яхнете“ ските, да нанасяте слънцезащитен продукт със среден до висок фактор.
- При падане с висока скорост може да се получат натъртвания. Затова се старайте да предусещате ситуацията и да се извъртате на най-меките си части.
Ако искате да се разнообразите, опитайте уейкборд и сърф, в чиято основа също залягат балансът и координацията на движенията.
3. Гмуркане (Дайвинг)
Време е за подводни приключения – гмуркането отваря врати към един нов приказен свят! И въпреки че на пръв поглед не му личи, то е особено напрегнат спорт, при който за 10 мин. могат да се изгорят до 200 ккал. Освен това допринася изключително много за здравето.
Предимства:
Ставите се отпускат и се освобождават изцяло от натоварване, а при редовно гмуркане болките в гърба може да изчезнат напълно.- Тренират се основните мускулни групи на тялото
- Регулира дейността на сърдечно-съдовата система
- Увеличава се капацитетът на белите дробове
- Опознаването на подводния свят носи релаксиращо спокойствие
Недостатъци:
- За практикуване на гмуркане е необходимо отлично здравословно състояние – не е подходящо при високо кръвно налягане, дихателни проблеми и настинки.
- Бързото гмуркане също може да доведе до здравословни проблеми – декомпресия, белодробни разкъсвания.
В случай, че не можете да практикувате истински дайвинг, опитайте неговата алтернатива – плуване с шнорхел и маска 😉
Е, кой воден спорт си избирате?
Всички си ибирам 🙂 водните спортове са най-приятните!