10-минутен комплекс от упражнения за стягане
10-минутен комплекс от упражнения за стягане
Всички знаем колко досадно задължение могат да бъдат редовните тренировки. За всички тези, които честичко си намират оправдание да ги прескачат и за онези, които имат желание, но нямат време (или поне така твърдят), предлагаме лесен комплекс от упражнения, който може да се изпълнява у дома и то в рамките само на 10 минути!
Горенето на калории не винаги е свързано с часове усилени тренировки във фитнеса. С този високодинамичен комплекс от упражнения ще изгаряте по 100 калории дневно и същевременно ще се чувствате заредени с енергия.
1 минута маршируване на място- 1 минута тичане на място с високо повдигане на коленете
- 1 минута подскоци с изнасяне на крака встрани и вдигане на ръце над главата
- 1 минута скокове на дължина от място
- 1 минута тичане на място
- 1 минута подскоци на място в поза за лицеви опори
- 1 минута клякания
- 1 минута тичане на място
- 1 минута тичане на място с изнасяне на подбедрици към седалището
- 1 минута маршируване на място
Прочетете още:
