Тайната за потискане на апетита не е волята, която си налагате по отношение на количеството храна, което приемате, а във включването на определени храни в ежедневното ви меню. Защото вярвате или не, някои храни и напитки не само се отразяват благоприятно на здравето, но и действат като безопасно и естествено средство за потискане на апетита, засищайки организма за дълго време. Без излишни калории и без странични ефекти. Така че следващия път, когато седнете на масата или почувствате остър пристъп на глад, опитайте някое от следващите 6 предложения. Удовлетворението от пълен стомах е гарантирано 😉

1. Чаша кафе

Една чаша кафе с минимално количество сметана и захар действа като естествено средство за потискане на апетита и същевременно подпомага ускоряването на метаболизма. Ключовата съставка е кофеинът, който доставя усещане за ситост на организма и освен това подобрява настроението и облекчава главоболието. Но помнете, ефектът няма да е същият, ако увеличите дозата.

2. Чай от мента или зелен чай

Чаят е чудесна алтернатива за онези, които не пият кафе. Но за да действа като средство за потискане на апетита трябва да изберете един от двата вида – мента или зелен чай. И двата са еднакво ползотворни в здравословно отношение, действат пречистващо на организма, съдържат вещества, които притъпяват пристъпите на глад, забавят амплитудите на кръвната захар, ускоряват метаболизма и действат успокояващо на нервната система.

3. Зеленчуков сок
Една чаша зеленчуков сок, например от моркови, преди хранене ще ви помогне да намалите количеството храна, което консумирате и същевременно ще увеличи количеството на приеманите зеленчуци, а от там и на хранителни компоненти. Същото можете да постигнете и с порция зеленчукова супа. Просто избягвайте да ги подсолявате, за да не задържа организмът ви излишни течности.
4. Семена от лен или чиа
И двата вида семена са се превърнали в мода в здравословното хранене. Освен, че осигуряват големи дози Омега-3 мастни киселини, фибри и протеини, те са доказани помощници в борбата с наднорменото тегло. Те са богати и на вещества, които се отразяват изключително благотворно върху нуждите на организма от храна, като по този начин го засищат и намаляват апетита по естествен начин.
5. Ядки
Ядките – бадеми, орехи, фъстъци, лешници и т.н, са сред топ храните, препоръчвани за засищане на пристъпите на глад между храненията. Освен това са изключително полезни за мозъка и за красотата. Повечето видове са богати на Омега-3 и -6 мастни киселини, фибри и витамин Е, което ги прави идеалната „закуска“ за дами, подбиращи храни с многоспектърно действие.

6. Лют червен пипер

Това може да не е предпочитаната от вас подправка при готвене, но може би ще промените мнението си щом разберете колко ефективно действа за потискане на апетита. Лютият червен пипер подпомага детоксикацията на организма, стимулира храносмилането и ускорява отслабването. Ако започнете да овкусявате порциите си, или дори само закуската с него, ще забележите, че много по-бързо изгаряте мазнините, метаболизмът ви работи на по-бързи обороти, а количеството калории, които приемате, е по-малко.